5 Пасток, в Які Потрапляють Новачки в Бігу

Коли за плечима є досвід в бігових тренуваннях, то навіть після тривалої перерви немає жодних проблем з їх відновленням

Тому що є знання

Ти просто знаєш на рівні підсвідомості, що і як потрібно робити.

Новачок же може попастися на свої власні пастки, про які сам і не підозрює.

Ось лише найголовніші

Пастка 1. Власне для чого вся затія?

Багато хто починає бігати і абсолютно не знають Для чого. Результат в даному випадку буде кволим, або його взагалі не буде

Пастка 2. Немає плану занять.

Без плану і графіка тренувань не можна стежити за своїм прогресом. Ви не пам'ятатимете, скільки ви пробігли минулого разу і скільки вам потрібно пробігти сьогодні

Пастка 3. Розминка ігнорується.

Що буде, якщо не проводити технічного огляду літака перед кожним вильотом?

Правильно – він коли-небудь звалиться на землю

Теж саме може відбутися і з тими, хто ніколи не розминається перед забігом.

Травми небезпечні і уповільнюють прогрес

Пастка 4. Азарт.

Типова помилка. На цьому сам "собаку з'їв"

Азарту вистачає лише на одне тренування.

Азарт поступово спалює ваше бажання бігати і зводить його нанівець

Пастка 5. Палити хочеться.

Палите?

Скільки б ви не палили – навіть одна сигарета в день може боляче ударити по вашому серцю

Виводи.

1 Ви повинні знати для чого починаєте бігати. Вирішите це для самого себе. Поставте для себе ясну мету

Запитаєте себе: "Для чого мені потрібний біг? "

Укріпити серце після перенесеного інфаркту?

Схуднути?

Стати витривалим?

Для чого саме?

Який кінцевий результат ви хочете отримати?

Запишіть його на папері, якщо хочете, а краще всього записати на великому плакаті і повісити перед своїм ліжком;)

В думках настройтеся і візуалізуйте свій МАЙБУТНІЙ результат

2 Заведіть щоденник і записуйте в нього все, що пов'язане з вашими тренуваннями, аж до самопочуття. Це допоможе контролювати навантаження, оскільки всі дані у вас будуть як на долоні.

3 Навіть не обговорюється – розминка 100% необхідна перед бігом. Це взагалі відноситься до будь-якого фізичного навантаження. Одна хвилина профілактики коштує години лікування

4 Тут рада простій: "Тихіше біжиш – швидше будеш здоровим"

5 Нікотин, який міститься в тютюновому димі, звужує судини. З цього вивід – потреба організму в кисні зростає. Крім того, організм потребує набагато більшої кількості вітамінів і живильних речовин.

Під час фізичного навантаження також зростає потреба в кисні.

Навантаження на серці в даному злучає просто колосальна. Не всяке серце таке витримає.

Коротше: біг і сигарета не люблять один одного.

Ці речі не сумісні

Обходячи ці пастки стороною, ви будете комфортно і упевнено себе відчувати, а прогрес не змусить себе довго чекати.

Краснобородько Дмітрій–автор книги "Як за 14 днів допомогти своєму серцю" 14dayshelp. Ru

Recent Updates

[ 9/01/2013] Щоб секс був в радість Read more…

[ 8/01/2013] Чим загрожує постійне вживання пива? Read more…

[ 7/01/2013] Фотоепіляція Read more…

[ 6/01/2013] Стволові клітини: надія майбутнього Read more…

[ 5/01/2013] Стволові клітини і емоції Read more…

 

  • Купить проститутку в Нижнем